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À Propos

 En tant que Sophrologue, je considère cette discipline comme une façon de considérer l’être humain comme un tout, conscience, âme, corps, esprit. 

 

La sophrologie offre des outils qui donnent une possibilité à chacun de mieux se connaître, de se libérer de ses conditionnements, de ses peurs, de ses incompréhensions face aux épreuves de la vie pour progresser vers plus de liberté.

 

 

Psycho-praticienne, je m’intéresse aux questions existentielles de l’être humain, au

sens de la vie, face à soi, aux relations avec les autres. 

 

 Je propose des séances d'Hypnose pour traiter aussi bien le stress, la phobie, que  les troubles de l’affirmation de soi ou encore les états de panique. On utilise également l’hypnose à visée de changement de comportements de dépendance, comme le tabagisme ou les troubles de l’alimentation. Mais d’autres applications sont possibles à la fois dans le champ du somatique (dermatologie, gastroentérologie, cardiologie…) et dans celui de la psychopathologie (troubles de la personnalité, troubles de l’humeur…).

Je  suis formée a l' Emotional FreedomTechnique ( EFT), technique psychocorporelle qui utilise les points énergétiques chinois. L'EFT permet de déprogrammer le réaction émotionnelle gravées en nous qui déclenchent stress,peur ou anxiété.  

        

 Massothérapeute, je propose des techniques de digipuncture ou j'utilise les  méridiens énergétiques pour rétablir la circulation de l'énergie vitale dans les zones du corps où elle est en manque ou en excès (inspiré de la médecine traditionnelle chinoise). Le shiatsu se pratique avec les paumes des mains,les doigts, les poings, les coudes,les genoux...le long des méridiens afin d'agir sur un organe ou une fonction spécifique. En fonction du problème, le thérapeute va agir de manière différente en pétrissant, étirant ou en faisant des rotations d'articulations

En complément de mon activité en cabinet, je propose des cours de sophrologie

                                           

entreprise, en centre de cardiologie , en milieu associatif, et dans les métiers à risque

J'interviens également en milieu scolaire, dans les écoles primaires, collèges et lycées de la région.

 

Soumise au code de déontologie des Sophrologues

http://www.chambre-syndicale-sophrologie

QUI SUIS-JE?

Enfin, j'utilise les ventouses chinoises selon les besoins spécifiques de chacun.

lac Paysage
vue sur le lac
Chemin de plage rustique
 

La Sophrologie

ANNE PERRET
28 chemin du coteau des oiseaux
13680 Lançon-Provence
Tel: 06-63-00-80-29
Email: anne-marie-perret@orange.fr
Sur RDV

CONTACT

          

La Sophrologie est un outil qui nous invite à trouver l’harmonie physique et mentale en nous appuyant sur une méthodologie propre et originale.

 

Construite sur des bases scientifiques, elle conduit à la découverte, puis la conquête de nouveaux états de conscience qui mènent à une transformation positive de l’être. La Sophrologie propose des techniques simples, accessibles à chacun et cela à tout âge.

 

L’entraînement Sophrologique permet des exercices faciles à pratiquer quotidiennement, nécessaire à l’évolution du travail. Elle se base sur des exercices respiratoires et corporels, la relaxation musculaire et dynamique, la détente mentale et la visualisation positive.

 

 

 

 

A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE?

 

Accessible a tous, adultes ,enfants, ados, elle permet d'agir dans de nombreux domaines: le stress, l'anxiété, gestion de la douleur, le sommeil, la maternité, les examens, sport ...ou tout simplement faire une pause ,se détendre!

Déroulé d'une séance

Chaque séance de sophrologie démarre et prend fin avec un temps d'échange au cours duquel vous pourrez exprimer vos ressentis, ce que vous avez vécu ou expérimenté pendant la séance ou entre deux séances.

Tenue vestimentaire : habituelle mais confortable de préférence

Durée: 1 H.

EXERCICES DE RELAXATION DYNAMIQUE (1ère partie de séance)

Ces exercices, inspirés du yoga, sont généralement effectués en position debout, ou assise.

 

Ils permettent de :

  • se stabiliser physiquement et mentalement, de retrouver l’équilibre

  • désactiver un éventuel état antérieur inconfortable

  • améliorer la concentration

  • se préparer à la relaxation mentale qui va suivre en s’imprégnant de l’objectif de la séance

 

RELAXATION GUIDÉE (2ème partie de séance)

La relaxation profonde en sophrologie n'est pas un but en soi mais un moyen.

 

Elle s’effectue en position assise, ou allongée et se déroule en trois phases :

Relâchement musculaire : après une détente du corps qui commence par le visage et se termine par les pieds, vous accédez à un relâchement mental très agréable, entre veille et sommeil. Vous savourez l'instant présent en prenant conscience d'un sentiment de calme et de paix.

 

Visualisation positive : dans cet état de relâchement mental et de bien-être, vous devenez réceptif à toute suggestion positive et c’est alors le moment de réactiver la confiance, les potentialités et les ressources qui permettent de tendre vers l'objectif fixé.

Guidé par la voix du sophrologue, vous prenez conscience des capacités naturellement présentes en vous, l’entraînement sophrologique ne fait que les actualiser ou les réactiver à travers la visualisation d’images mentales simples et apaisantes.

 

Ancrage : vous vous imprégnez mentalement et physiquement de ces sensations bénéfiques afin qu'elles se prolongent dans votre quotidien puis vous revenez au niveau de veille habituel avec l'énergie et la concentration nécessaires à la reprise de vos activités extérieures.

BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE

        La sophrologie permet de :

  • Prévenir des situations de stress, de surmenage (burn-out), dépression, acouphènes

 

  • Gérer les émotions, le stress, la douleur (fibromyalgie, cancer,maladies inflammatoires, se préparer a un acte chirurgicale, mieux intégrer un traitement...)

 

  •  Se libérer de ses peurs, de ses angoisses, de ses phobies

 

  • Apprendre à mieux se connaitre, être à l’écoute de ses sensations et prendre conscience de son état corporel

 

  • Élever sa conscience et changer son regard sur la vie afin d’aborder les difficultés avec le recul nécessaire

 

  •  Gérer les troubles du sommeil (insomnie, énurésie, bruxisme, réveils nocturnes, )

 

  • Développer ses capacités de réussites (concertation, motivation, atteinte d’un objectif, sport, examens...)

 

  • Se préparer à la parentalité , à la grossesse et à l’accouchement

 

  • Enfants et Ados (Tics, anxiété, hyper-activité, énurésie, trouble du sommeil, concentration,manque de confiance en soi, peur des examens...)

Etymologie

SOS = harmonie, sérénité, équilibre

PHREN = esprit, conscience

LOGOS = science, étude, recherche

Sophrologie signifie donc: « science qui étudie la conscience en harmonie entre le corps et l’esprit ».

 

Historique 

La sophrologie a été crée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, médecin neuropsychiatre , diplômé de la Faculté de médecine de Madrid.

La sophrologie est considérée comme une science de la conscience basée sur la phénoménologie existentielle. La méthode se construit sur de nombreux travaux scientifiques que le Pr.Caycedo a mis au point, en étudiant les phénomènes de la conscience.
Bien fondé
 

06-63-00-80-29

Numéro Siret 88432616600011

APE 8690F

Titre 1

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